Как при нормальном весе похудеть на 10 кг. Как быстро похудеть в ногах и бедрах упражнения. 2018-11-21 13:45

95 visitors think this article is helpful. 95 votes in total.

Как я отказался от сладкого, полюбил жирное — и избавился от .

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Роман, да, производство статинов — гигантский бизнес с мощным лобби. Только на днях видел. Во время моей 1 беременности и после рождения моей доченьки, Я могла проснуть в три часа ночи, пойти сварить мои спагетти, достать нагетсы, полить все это сметаной, и положить сверху кусок белого хлеба. Человеку нравится сам процесс съедения пищи, и его нереально остановить всякими упреками вроде "фу,ты такая жирная", пока он сам не поймет,что нужно что-то менять. Итог нулевой, я и 1 дня не могла продержаться на таких диетах - начинал сильно болеть живот, и все время хотелось покушать. Потом моя "коллега по цеху" посоветовала мне диету от Е. Малышевой и рассказала, что за 20 ДНЕЙ СБРОСИЛА 13 КГ. Вообще,я хочу поблагодарить нашу Лену Малышеву за эту методику. Это такая классная штука, что после того, как я при помощи его составила себе индивидуальную программу похудения - я похудела за 1 неделю на 7 кг, потом я похудела еще на 5 кг и в итоге я сбросила больше 24 кг всего за 1 один месяц. После этого результата я была просто шокированна, а самое главное, я даже не чувствовала, что сижу на диете. Кушала почти все, что хотелось, конечно же, были ограничения, но их я почти не заметила И так, как происходит составление индивидуальной системы похудения? Вы отвечаете на вопросы, такие как: ваш возраст; рост; масса и тд. После того, как вы ответите на все эти вопросы, начнется составление персональной диеты. Долго ждать не нужно, буквально 25 секунд и вы уже можете ее скачать. Делают они это для того, чтобы пользовались только для себя, а не передавали друг другу, потому что диета подбирается индивидуально. Да, и не забудьте подтвердить код, который придет к вам на телефон (защита от спамеров, которые в последнее время активизировались). Теперь Я советую эту диету всем своим подружкам, коллегам по работе. В общем, я полностью довольна своими формами, верю, у вас все получится! И я сделаю всё,чтобы донести эту методику до максимального числа женщин! если кнопка, не отображается, то вот ссылка: для поиска: описание диеты 5 при заболеваниях поджелудочной железы,как выходить из японской диеты? ,кто похудел на 60кг,керамическая плитка пальмовое масло для похудения,девяти дневная диета,кто и насколько похудел на чудо-супе с сельдереем?

Next

Какой выбрать велосипед для человека с большим весом Сайт.

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Я кстати не советую покупать велы с трансмиссиями на и ск по причине быстрого ушатывания. Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее. Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете. Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм. Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами. Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира. Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности. Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи. В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа: Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом!

Next

Редуксин — отзывы | Диеты для похудения

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Некоторым людям необходимо набрать вес. Сделать это быстро и правильно в домашних. Изолированная систолическая гипертония определяется как повышение систолического артериального давления при нормальном или пониженном диастолическом давлении. При этом заболевании имеет место повышение пульсового давления, определяемого как разница между систолическим и диастолическим артериальным давлением. Изолированная систолическая гипертония может быть представлена как вариант первичной гипертонии, обычно наблюдающийся у лиц пожилого возраста, или носить вторичный характер (вторичная изолированная систолическая гипертония), будучи проявлением различных патологических состояний, включая умеренную и выраженную аортальную недостаточность, артериовенозные фистулы, тяжелые анемии и поражения почек. В случае вторичной гипертонии при устранении первопричины возможна нормализация артериального давления. Однако такой подход оказался нерациональным и претерпел изменения в связи с результатами ряда недавних крупных исследований. Они показали ведущую роль именно систолического артериального давления в развитии сердечно-сосудистых поражений. Согласно исследованию, Причем, существенное повышение риска сердечных и мозговых осложнений имело место даже при небольшом повышении систолического артериального давления (не выше 160 мм рт.ст.). С возрастом прогностическая роль систолического кровяного давления повышалась. Диагноз “изолированная систолическая гипертония” устанавливается при уровнях систолического давления больше или равного 140 мм рт. ст., при уровнях диастолического давления ниже 90 мм рт. Выделяются 4 степени изолированной систолической гипертонии в зависимости от уровней систолического артериального давления: Примечание. При любой степени изолированной систолической гипертонии — диастолическое («нижнее») артериальное давление не превышает 90 мм рт. Распространенность изолированной систолической гипертонии в различных сообществах довольно широко варьирует (от 1 до 43%), что обусловлено неоднородностью обследуемых групп населения. Однозначно отмечается увеличение распространенности изолированной систолической гипертонии с возрастом. С возрастом у человека наблюдается повышение систолического артериального давления, при этом не происходит существенного повышения среднего давления, так как после 70 лет происходит снижение диастолического давления, в связи с развитием жесткости артериальной системы. Механизмы развития изолированной систолической гипертонии у пожилых представляются сложными и окончательно невыясненными. Развитие гипертонии классически связывается с уменьшением калибра и/или числа мелких артерий и артериол, что вызывает повышение общего периферического сосудистого сопротивления. Изолированное повышение систолического артериального давления может быть обусловлено снижением податливости и/или увеличением ударного объема сосудов. Кроме того, в развитии изолированной систолической гипертонии определенную роль играют такие факторы, как возрастные изменения ренин-ангиотензиновой системы, почечной функции и электролитного баланса, а также увеличение массы жировой ткани. Являясь результатом атеросклеротического поражения артерий, повышение систолического артериального давления и пульсового давления, в свою очередь, ведет к увеличению механической «утомляемости» артериальной стенки. Это способствует дальнейшему склеротическому поражению артерий, обусловливая развитие «порочного круга». Жесткость аорты и артерий ведет к развитию гипертрофии левого желудочка сердца, артериальному склерозу, сосудистой дилатации и ослаблению кровоснабжения сердца. Рекомендуется устанавливать наличие устойчивой патологии только после второго визита обследуемого, который должен быть осуществлен в течение нескольких недель после первого визита. Для пожилых лиц с выраженными склеротическими поражениями брахиальной артерии, препятствующими компрессии манжетой тонометра и завышающими показатели давления, применяется термин «псевдогипертония». Временное ситуационное повышение артериального давления при визите пациента к врачу, получившее название «гипертония белого халата» (white coat hypertension), не следует рассматривать как истинную артериальную гипертонию. Для уточнения диагноза в таких случаях показано амбулаторное (на дому) мониторирование кровяного давления. В ряде случаев изолированная систолическая гипертония своевременно не диагностируется. Причиной этому может служить наличие тяжелого атеросклероза подключичной артерии, что проявляется существенными различиями систолического давления на левой и правой руках. В таких ситуациях У некоторых пожилых лиц наблюдается послеобеденное снижение артериального давления продолжительностью до 2 часов, что также может быть причиной «псевдогипотензии». В связи с этим при измерении давления следует учитывать время приема пищи. И, наконец, у пожилых лиц часто имеет место ортостатическая гипотензия. Ее диагностируют при понижении систолического артериального давления на 20 мм рт. и более после перехода из горизонтального положения или положения сидя в вертикальное. Ортостатическая гипотензия (гипотония) часто ассоциируется со стенозом сонных артерий и может приводить к падению и травмам. Для установления ее наличия необходимо осуществлять измерение давления через 1-3 минуты после перехода в вертикальное положение. Учитывая, что изолированная систолическая гипертония может быть первичной и вторичной, для уточнения ее диагноза у конкретного пациента недостаточно только измерения артериального давления. По показаниям необходимо провести дополнительные лабораторные исследования. В прошлом довольно широко было распространено негативное отношение к лечению изолированной систолической гипертонии. Такая позиция аргументировалась следующими моментами. Во первых, изолированное повышение систолического давления не считалось значимым фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Во-вторых, достижение оптимальных уровней систолического давления считалось трудной и часто невыполнимой задачей. В третьих, применение лекарств от гипертонии ассоциировалось с высоким риском серьезных побочных эффектов. Например, считалось, что снижение диастолического артериального давления менее 85 мм рт. ст.сопряжено с повышением заболеваемости и летальности. Однако в крупном исследовании SHEP не было получено доказательств повышенного риска повышения летальности как при снижении диастолического артериального давления, так и при снижении систолического давления у пожилых больных, проходивших лечение гипертонии. Результаты крупных исследований, проведенных в последние 10-15 лет продемонстрировали существенное снижение сердечно-сосудистых и мозговых осложнений при адекватном контроле систолического давления у больных с изолированной систолической гипертонией. Приведенные выше данные о высокой эффективности грамотного лечения при изолированной систолической гипертонии убедительно аргументируют необходимость строгого контроля артериального давления у больных с этой проблемой. Назначение лекарств от гипертонии для пожилых людей должно проводиться с особой осторожностью и только после многократных измерений артериального давления (при необходимости и его суточного мониторирования), подтверждающих реальное наличие заболевания. С целью уменьшения риска развития ортостатической гипотензии как перед началом терапии, так и в ходе ее проведения необходимо контролировать давление в положениях лежа, сидя, а также в вертикальном положении. Пожилые больные часто принимают различные лекарственные средства по поводу сопутствующих заболеваний, в связи с чем следует учитывать возможность взаимодействия с ними назначаемых лекарств от гипертонии, что может влиять на эффект препаратов и вызывать дополнительные осложнения терапии. В современных рекомендациях о лечении изолированной систолической гипертонии целевым значение “верхнего” давления считаются цифры менее 140 мм рт. Однако здесь уместно отметить, что в крупных исследованиях благоприятный эффект достигался уже при показателях систолического давления ниже 150 мм рт.ст., а дополнительный эффект — при достижении значений систолического давления менее 140 мм рт.ст. Обязательным требованием является медленное постепенное снижение артериального давления. Если мероприятия, направленные на изменения стиля жизни, оказываются несостоятельными в достижении оптимальных уровней кровяного давления, требуется применение лекарств от гипертонии. При этом (если еще нет критических поражений внутренних органов) рекомендуется первоначально назначать небольшие дозировки препаратов, с постепенным их увеличением до достижения целевых уровней систолического давления (т.е. У больных с изолированной систолической гипертонией также важную проблему составляет выбор одного или нескольких лекарств, позволяющих успешно достигать целевых значений артериального давления при низком уровне побочных эффектов. Аргументацией этому явились результаты нескольких крупномасштабных исследований, посвященных оценке эффективности различных лечебных режимов у пожилых людей с изолированной систолической гипертонией. Так, в шведском исследовании, в которое вошли 1 627 больных-гипертоников в возрасте 70-84 лет (у 61 % из них была изолированная систолическая гипертония), на фоне применения этих групп препаратов был установлен благоприятный клинический эффект (существенное снижение частоты инсультов и инфарктов миокарда, общей смертности и летальности при инсультах). От гипертонии в течении 2-х лет принимал Конкор 5 мг. Другое исследование было также посвящено оценке эффективности лечения изолированной систолической гипертонии у пожилых. Затем, проконсультировавшись с кардиологом, перешел на Энап (10 мг). Вопрос: какие лекарства наиболее подходящие для пожизненного приема? В нем участвовали 4 736 человек в возрасте 60 лет и старше с систолическим артериальным давлением Пишет вам мужчина, 54 года. Неожиданно обнаружил, что у меня повышенное АД 160/100.

Next

Как похудеть за неделю на 7 кг??

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Еще бы – вы отказываете себе в любимых продуктах, неустанно занимаетесь тренировками, выполняете косметологические и детоксикационные процедуры, и замечаете, что на весах ничего не меняется. При двухдневном читинге повышайте калораж умеренно, не более чем на % от диетического;. О нормальной функции толстого кишечника можно говорить, когда кишечник регулярно освобождается по утрам, перистальтика не затруднена и когда у вас отсутствует белый налет на языке. Основной причиной запоров является неправильное питание. Употребление только щадящей термически обработанной пищи, приводит к тому, что кишечник перестает работать в «нормальном для него режиме» и со временем практически утрачивает природные свойства. Нужно обязательно есть сырые овощи и фрукты, содержащие клетчатку, которая прочищает кишечник и стимулирует его работу. Нередко запор является осложнением инфекционных заболеваний. Запоры могут быть также от привычки пить по утрам кофе и чай. С одной стороны это связано с наличием в чае дубильных веществ (в кофе их значительно меньше). С другой стороны эти напитки способствуют обезвоживанию организма. 1 чашка выпитого кофе выводит из организма 2 чашки воды. Хотя само по себе кофе является слабительным средство. Это связано с тем, что кофе повышает кислотность желудка и пища просто пролетает в кишечник. Что в конце концов приведет к засорению кишечника недопереваренной пищей и в результате к запору. Многие кофеманы говорят о прекрасной работе кишечника: каждое утро как по часам. Но как только нужная доза не поступит – начнутся трудности. Способны вызвать запоры бессонница, стресс, страх и любое другое перевозбуждение нервной системы. Кишечник – орган очень эмоциональный и даже пугливый. В ответ на нервное перенапряжение он может тут же среагировать! Вы сами знаете это чувство, когда в детстве шли к зубному врачу или перед экзаменом в институте. Но вот при длительном напряжении ил стрессе, реакция кишечника обратная – он замедляется или приостанавливается, что проявляется в запорах. В середине прошлого столетия чуть ли не единственным средством борьбы с запорами была касторка. Касторовое масло как слабительное применялось внутрь. Многие переносили это питье с последующей рвотой, т.к. Однако по эффективности и безопасности это слабительное не имеет себе равных до сих пор. Сегодня касторку можно принимать в капсулах, что многим позволяет избавиться от неприятных проблем. Принцип действия масла, как и многих других слабительных средств, основывается на стимулировании гладких мышц кишечника, т.к. масло вступая во взаимодействие с ферментами кишечника, образует глицерин и кислоту, которые возбуждают нервные окончания и улучшают его моторную функцию. Касторовое масло, как слабительное нужно принимать в такое время, чтобы у вас было в запасе от двух до шести часов свободного времени. Это время срабатывания послабляющего действа и опорожнения прямой кишки. Проще всего принять часа в 2 ночи и уже утром у Вас вся процедура будет завершена, хотя для этого иногда придется и пожертвовать сном. Все зависит от состояния пищеварительного тракта, оно индивидуально у каждого. Если не хотите жертвовать сном, то займитесь этой процедурой в свободный от других занятий и обязанностей день. За полчаса надо выпить для взрослого человека от пятнадцати до тридцати грамм касторки или 15-30 капсул с маслом. Детям назначают от пяти до десяти грамм или столько же капсул. Можно это количество выпить и за один раз, а не растягивая «удовольствие» на полчаса. Можно после приема масла прополоскать рот подкисленной лимоном водой, можно запить подкисленной водой. Можно развести масло этими жидкостями и залпом выпить. Принимать КМ как слабительное следует не более трех дней подряд. Помните, что его нельзя принимать как слабительное постоянно и нужно строго дозировать препарат. Если Вам пришлось пользоваться касторкой как слабительным более двух раз за 7-10 дней, то это говорит не о случайных причинах запора и является поводом для обращения к врачу за консультацией. Бесконтрольное применение слабительных средств может привести к формированию «ленивого» кишечника — со временем он перестает реагировать на естественные стимулы, и для освобождения ему требуется все большая доза. Если уж вы настроились на касторовое масло как слабительное, проведите чистку организма с использованием касторки и коньяка. Это поможет не только работе кишечника, но и выгонит паразитов из вашего организма. Эта чистка помогает избавиться от огромного количества гельминтов. В результате такой чистки паразитов гибнет такое количество, что выделяемые при их самопереваривании белковые яды могут вызвать слабость и головокружение. Поэтому желательно на следующий день попить отвар овса и как можно больше разных соков (желательно самостоятельно изготовленных). Не могу поручиться за научность такого обоснования, но то что такая чиста однозначно действует на организм – проверено на родных и знакомых. Повторю еще раз: мне сложно согласится с таким трактованием, но и сложно его опровергнуть. Но поскольку действие такой чистки всегда положительно на организм, принимаю такое обоснование верой.

Next

На сколько килограммов можно похудеть за месяц? - DELFI

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Набрать лишний вес очень легко, особенно людям, которые генетически предрасположены к этому процессу, однако избавиться от лишних килограммов уже не так то и просто. Многие, кто интересуется темой похудения, не раз слышали о том, что оптимальное похудение, которое не. Публикация посвящается лекарственному средству Редуксин. Отзывы способны помочь при принятии решения о начале курса. Помните, назначить это лекарство может только врач. В среднем препарат позволяет сократить суточный рацион на четверть. Редуксин – российское средство для снижения веса, содержащее сибутрамин. Бывает, что снижение веса затормаживается на неделю, а потом резко вниз на 1-2кг. Отзывы напугали, довольно долго не решалась — боялась побочки. Побочка можно сказать прошла мимо, только редко бывают головокружения. Позволяю себе мороженное или шоколад почти каждый день. 8 недель и -15 кило, хорошо ушли объемы, при том что отказалась я только от сладкого и мучного. Сухость во рту была после приема, но она быстро проходила. Правда кроме таблеток — еще 2 раза в неделю на дорожке бегал... За месяц приема редуксин-10 скинул с 105 до 98 кило. Через две недели опять начала прием — вес вошел вниз! Первые 10 дней — сушняк и головные боли, а вес на месте стоит. Появилась высокая работоспособность, головных болей не было. Набрала еще 3кг, и это при том, что сидела на диете. После отмены слабость, проблемы с желудком и мигрени. если бы после прекращения приема не вернулся сброшенный вес, да еще 11кг в довесок. В первые пару недель никаких изменений не заметила. я купила р-10 6 дней назад, первые 2 дня аппетит был нереальный, но потом как отшептало, за эти 6 дней похудела на 4 кг, из побочек, безсонница, сушняк, головокружение.

Next

Почему вес стоит на месте при похудении, что делать, если вес.

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

А если действовать совсем по уму, “зигзагообразная” диета выглядит так дня – сбалансированная диета по ккал, два дня – разгруз по калорий, один день – пир на весь мир, но не более ккал. Это – еще один эффективный способ решить проблему под названием “что делать, если вес стоит на. Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения. На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. В результате улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина. Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции. Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать. Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно. Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня. Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю! Продуманное низкокалорийное питание может способствовать продлению человеческой жизни. К такому выводу пришли научные исследователи из университета Висконсин в Мэдисоне совместно с учеными Национального института старения. Диета для сушки тела - вид спортивной диеты, подразумевающий употребление пищи, содержащей большое количество белка и малое количество углеводов. Также данный вид питания часто называют безуглеводной или кетоновой диетой. Одной из наиболее важных проблем современности является лишний вес. Она касается многих, независимо от возраста и пола.

Next

Изолированная систолическая гипертония у пожилых. Сайт о лечении.

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Изолированная систолическая гипертония определяется как повышение систолического. Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства. С 6 лет мама начала водить по детским эндокринологам, с 8 – начались диеты. Врачи разводили руками: серьезных нарушений обмена веществ нет, но есть сильная склонность к полноте. Были и диеты, больше похожие на голодание, и курсы похудательных чаев, которые провоцировали сильнейшее расстройство желудка, и пищевые добавки, вкус которых до сих пор вызывает тошноту. Новая должность оказалась очень стрессовой, было в прямом смысле слова не до еды. Все это давало определенный результат, но сброшенные килограммы всегда быстро возвращались и зачастую в большем количестве. В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11. Но к тому моменту гардероб нужно было менять полностью – все вещи стали велики, стрелка на весах колебалась на отметках 88–90 кг. А еще я вспомнила слова одного из врачей, к которому ходила раньше, что при моем росте (172 см) мне нужно похудеть хотя бы до 90 кг – это вес, не несущий серьезных проблем со здоровьем. Я твердо решила, что не допущу, чтобы потерянные килограммы вернулись. Но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь. Раньше задержки на 2–3 месяца были обычным делом, а сейчас организм работает как часы. Моя работа и сейчас стрессовая, но я чувствую, что теперь нагрузки даются легче. Сейчас я ем значительно меньше, чем раньше, и наедаюсь быстрее. Ну и, конечно, много положительных эмоций дают комплименты окружающих и приятные хлопоты, сопровождавшие смену гардероба. И, хотя я не одинока, внимание мужчин ко мне возросло в разы. Сейчас я не худею, но уже три года вес остается прежним. Для меня это огромное завоевание, и я точно знаю: все благодаря тому, что я сознательно внесла в свою жизнь ряд изменений. Я полностью исключила из рациона сливочное масло, белый хлеб, картошку, майонез. По вкусовым предпочтениям я мясоед, но теперь не ем колбас, сосисок, жирного мяса, выбираю постную говядину, курицу, индейку и рыбу. Так как пилатес направлен на формирование мышечного корсета, у меня сильно уменьшился живот. Почти в каждой кабине есть надпись: «Лифт сохраняет ваше здоровье». Наоборот, сохранять здоровье помогает отказ от лифта. Если вы живете на высоком этаже и подниматься пешком кажется невыполнимой задачей, начните со спуска, пусть это войдет в привычку. Молочные продукты – неотъемлемая часть моего рациона, но жирность творога не превышает 5%, кефир пью однопроцентный, а молоко не более 1,5%-ной жирности. «Тягание железа» в тренажерке или групповые занятия фитнесом всегда вызывали у меня ужас. Забудьте о правиле «до 12 часов дня можно есть все, что угодно». Я избегаю йогуртов и других кисломолочных продуктов с добавлением сахара. А еще я сформулировала несколько правил, которые помогают мне чувствовать себя гораздо легче и счастливее. Не знаю, откуда появилось это расхожее мнение, но почти каждая моя знакомая женщина уверена, что кусок торта или сдобная булка, съеденная на завтрак, не принесет лишнего жира. Все сказанное не значит, что я никогда не ем сладкой или очевидно «вредной» еды. Каждый раз, испытывая соблазн съесть что-то такое, я стараюсь принять сознательное решение – отказаться. А если отказаться не получается (хочется съесть за компанию с подругой), я ограничиваюсь одним куском. И при этом понимаю: каждое пирожное, которое я не съела, приносит мне пользу. Екатерина Александрова, эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук: – Даже небольшое снижение веса – на 10–15% от исходного – ведет к ощутимому улучшению качества жизни. Уменьшается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета. Стабилизируется давление, снижается нагрузка на суставы, разгружается спина. Уходит общая усталость, восстанавливается нормальный гормональный фон. Удержать вес будет проще, если вы задумаетесь об этом в самом начале похудения и будете действовать систематически, но без спешки. Каждый день с пищей мы должны получать белок (это рыба, мясо, птица, морепродукты и бобовые), клетчатку (некрахмалистые овощи, отруби, грубый хлеб), а также фрукты (но не более 200–300 г в день). Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, то сохранить результат невозможно, килограммы неизбежно вернутся. Необходимо сохранить размер порций, который стал привычным во время коррекции веса. В процессе работы мышц сжигаются калории и активизируется обмен веществ. Это может быть ходьба, бассейн, танцы, домашняя гимнастика. И самое главное: нужно иметь в доме весы, не бояться их. Важно контролировать вес не реже 3–4 раз в неделю утром натощак и не позволять себе поправляться больше чем на 1 кг. Цените и сохраняйте всеми силами то, что уже сделано! А каждый сброшенный килограмм на пути к идеальной массе тела – это вклад в здоровое долголетие, качество жизни и уверенность в себе! Ну а если поймете, что вы легко справляетесь с задачей, спустя 6–8 месяцев попробуйте вновь приступить к похудению.

Next

Диета как похудеть за месяц на кг Журнал Cosmopolitan

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Вставать с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни, что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц, а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после. В комментариях к моим постам каждый день поступают вопросы о лишней растительности на теле. Самое интересное, что многие читательницы искренне считают, что волос на теле быть от природы не должно и что-то с ними не так, раз они не видят их у других женщин. Так как должно быть на самом деле и что такое гирсутизм? Так, например, совсем недавно одной моей читательнице диагноз «гирсутизм» был поставлен только по факту наличия еле заметных усиков…А у другой врач заметил пару волосков на груди…В результате были назначены и ОК, и антиандрогены (совсем не растительные) и даже дексаметазон!! Чтобы такой жути не сотворили с вами, попытаюсь объяснить несколько важных моментов о гирсутизме, которые сама навыясняла: 1). Гирсутизм это рост терминальных (черных, жестких) волос в андрогенозависимых местах. Ими являются спина, лицо, грудь (между грудей), поясница.….в основном места, где в норме растут волосы у мужчин…Светлые пушковые волосы – это не гирсутизм, чаще всего норма, но резко появившийся повсеместный пушок может сигнализировать об опухолях (даже простой ФКМ). Рост волос на руках и ногах – не зависит от гормонов!!! Даже если у вас там заколосятся поля, это будет всего лишь вашей индивидуальной особенностью, косметическим дефектом, который вы можете устранить так же исключительно наружными, косметическими методами. Рост волос в области бикини, даже самый буйный — тоже норма. В разумных количествах (когда не нужно до изнурения выщипывать волосы каждый день) это нормально, о гормональном дисбалансе не говорит. Но если волосы растут посерединке (пишут, что это место называется грудиной) – это уже больше похоже на отклонение. Речь идет только о темных, жесткий, терминальных волосах и далеко не единичных. Степень волосатости в эндокринологии определяют по шкале Ферримана-Голлвея, хотя и с ней часть гинекологов не знакома. Раньше в ней было 11 зон, сейчас все чаще смотрят по 7, так как руки – ноги уже из андрогено-зависимых зон давно выведены. Если вы из Украины (брюнетистый тип внешности) или кавказских кровей, то вам разрешается быть значительно пушистей остальных, у вас к этому имеется генетическая предрасположенность. Из-за этого возникла путаница с нормальным гирсутным числом. Вы сами можете приблизительно рассчитать свое гирсутное число, окинув внимательным взором 7 приведенных в шкале зон на своем теле и объективно оценить масштаб катастрофы от 0 до 4. 0 — если волос в данной области нет 1 — если немного и почти незаметно 2 — есть что удалять…но до типично мужской растительности еще далеко 3 — уф, волос очень много.. Но хочу заметить, что этот усеченный вариант шкалы Ферримана – Голлвея я привожу чисто для вашего успокоения. Это когда волосы в неположенных местах есть, а причин для их бурного роста ни один врач не нашел. Да, некоторая часть вашего бюджета будет уходить на устранения этого дефекта, но что поделать, мужики вон всю жизнь вынуждены бриться и ничего, никто еще не умер от этого. Считается, что некоторые лекарства способствуют развитию гирсутизма…Удивитесь, но к ним относятся обожаемый многими прогестерон (Дюфастон, Утрожестан) и ОК, фенитоин (раньше входил в состав Цитрамона, Аскофена и проч.), производные фенотиазина, Циклоспорин, все интерфероновые препараты, Даназол, естественно, кортикостероиды типа Дексаметазона, и препараты для эстроген – андрогенной заместительной терапии. Особо точных данных таблица не даст (хотя нашла ее в серьезном медицинском исследовании), зато большинство из вас наконец-то поймет, что женщина — существо довольно волосатое от природы….и если вы не видите ничего лишнего на коже других женщин, это говорит лишь о том, что они хорошо за собой следят. Поэтому, если вам когда-то для цикла назначали прогестерон, гестагенные ОК, у вас стоит ВМС этого типа (Мирена, например), то появление лишних волос в неположенных местах для вас должно быть ожидаемо. Не надо с бешеными глазами бегать по врачам, от лишних волос они вас уже не избавят. Считается, что если гирсутизм развился внезапно, при этом отмечаются объективные изменения в самочувствии, проблемы с циклом, резкий набор веса, появление черного акантоза, то пройтись по врача все-таки стоит. Остается только косметолог или домашнее удаление растительности. Глядишь, и причину всего этого безобразия найдут, а возможно и вылечат. Но дело в том, что при этом лишняя растительность уже никуда не денется. С устранением причины гирсутизма, новые волосы постепенно расти перестанут, но что выросло, то уже не отвалится, не ждите. Опять косметолог и все известные методы эпиляции вам в помощь. Этот тупиковый путь, пойдя по которому в первое время вы действительно отметите уменьшение зон роста волос, эпиляция будет более результативной, только вот отмена ОК полностью перечеркнет все ваши эпиляционные усилия. Сложнейший вопрос, потому что мнений на этот счет много. Кстати, лекарств конкретно для лечения гирсутизма нет, схем лечения и методик тоже. Лично я считаю оптимальной электроэпиляцию, плюс — применение депиляционных кремов на небольших зонах. Например, для усиков и бикини многим нравятся: Hair Off, Facial, Creme Hair Remover и Hair No More, Advanced Hair Vanishing Creme. Уж можно изловчиться и раз в неделю нанести аккуратно крем на особенно нежные области, не признающие бритву и воск. Электроэпиляция — единственный метод, убивающий фолликул волоса и лучший для удаления волос на лице. На том же месте волос больше никогда не вырастет, но если причина гирсутизма не устранена, вырастет рядом. Именно поэтому некоторые думают, что электроэпиляция им не помогает. На самом деле в организме что-то продолжает сбоить, и эпиляция не успевает компенсировать рост новых волос. Фото — и лазерная эпиляция тоже неплохи, но кардинально от волос они не избавят. Главное, что волос должен быть темным, а кожа без следов загара. Воск/сахарная паста/карамель – эпиляция с их помощью бесконечна (то есть пока смерть вас с ними не разлучит), хотя некоторые и отмечают через какое-то время рост более тонких волос…Но если перейти, к примеру, на бритву, весь достигнутый эффект сходит на нет. Минусы – некоторое время приходится ходить с колючками, а сама методика приводит к повреждению сосудов и растягиванию кожи. С годами там и так все растянется и обвиснет, а тут еще и вы этот процесс значительно ускоряете и усугубляете. Бритва — самый безопасный способ, правда, малоэффективный. Точно можно сказать, что рост более жестких волос после бритья – заблуждение. Можно дополнить бритье ингибиторами роста, даже на айхерб их очень много! Топические антиандрогены, то есть кремы типа «Ваника»….ничего не могу сказать по ним и буду рада вашим отзывам. Равно как и о других методах эпиляции…Надеюсь я вас успокоила?

Next

Изолированная систолическая гипертония у пожилых. Сайт о лечении гипертонии. Учим, как снизить давление до нормы

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Похудеть на кг с маленького веса на самом деле может оказаться задачей более сложной, чем скинуть все кг при большом весе. Дело в том, что. При нормальном весе и некрасивой фигуре с излишествами надо не худеть, а заняться собственной комплекцией. То есть, подкачать. Все диеты можно условно разделить на два типа: популярные и непопулярные. Казалось бы, устами народных масс, с восторгом подхвативших диету, должна говорить истина, но на деле почему-то зачастую все оказывается с точностью до наоборот: популярные диеты, на которых пересидело полмира, не дают эффекта, а непопулярные, напротив, отлично срабатывают. Почему же в таком случае люди «клюют» именно на первые? Все просто: дело в вечном, как мир, стремлении получить все и сразу. Популярные диеты, как правило, говорят: «За неделю-две вы сможете сбросить 10, а то и 15 кг! Все, что вам нужно сделать, - это потерпеть эти две недели, поголодать, запастись терпением, но в конце этого срока вас ждет экстаз и блаженство – новая сногсшибательная фигура». Непопулярные диеты контрастно занудствуют: «Свои 20 лишних килограмм вы будете терять медленно, в течение полугода или даже больше, над рационом и меню постоянно придется думать… да, кстати, и соблюдать эту систему питания вам придется всю свою жизнь, чтобы не набрать потом все снова». Что в такой ситуации выберет средний представитель рода людского, у которого лишь одно желание – побыстрее расстаться со злосчастным жиром? В 95% случаев – предпочтет диету, которая обещает быстрый и значительный результат. Правильная маркетинговая политика еще никого не оставляла равнодушной! Второй же тип диет или, правильнее будет сказать, систем питания выбирают люди, которые уже обожглись на популярных диетах и поняли, что легким и бесплатным бывает только сыр в мышеловке. Впрочем, прежде чем развешивать ярлыки, объявляя одну диету средоточием зла, а другую – избавлением от всех бед, давайте разберемся в том, возможно ли сбросить вес очень быстро? Теоретически вы можете сбросить вес достаточно быстро – до 3-5 кг в неделю; и даже практически – с помощью определенных «зверских» диет вы можете в конце недели зафиксировать эпохальное передвижение стрелки весов аж на 5 делений против часовой стрелки. Но проблема в том, что именно происходит, когда вы худеете чересчур быстро. По сути, вы вовсе и не худеете – просто ваш организм отдает все, что ему нужно и не нужно – от балласта (вода, продукты пищеварения) до самого ценного (мышечная масса). Скорость истощения жировых запасов конечна и ограничена, поэтому, что бы вы ни делали, вы не сможете сбросить больше жира в единицу времени. Кроме того, в процессе быстрого похудения организм входит в состояние сильнейшего стресса. Подобную жесткую диету он воспринимает, как настоящий голод, истощение, он понимает, что происходит нечто ужасное, угрожающее его жизни. И, следовательно, сделав мгновенную уступку в виде потерянных килограммов, он достаточно быстро перегруппируется – для того, чтобы подстроиться под новые условия существования. Новые условия – это голод, истощение; а значит, целесообразной признается работа в экономичном режиме, что означает минимальные траты энергии и накопление жировой массы буквально из всего, что поступает в организм. Диета быстро заканчивается, а вот «откат» организма длиться намного дольше. С одной стороны, организм достаточно быстро возвращает сброшенный вес – за счет воды и жира (мышечная масса восстанавливается намного медленнее – или никогда, если к этому не прикладывать отдельных усилий), даже быстрее, чем вы его сбрасывали. Причем состав его качественно изменяется – повышается доля жира по отношению к доле мышечной массы. С другой стороны, организм (для которого характерна достаточно долгая «память») не забывает о предшествующем голоде; он настороже и все еще работает в экономном режиме, не упуская возможности припасти «на черный день» пару сотен грамм жира. Вот итоговый результат любого радикального диет-наскока: все быстро возвращается на круги своя, только часто – еще и с ухудшением общего состояния организма. В этом и состоит стандартный вред диет, которые ориентированы на долгое похудение. «Подводные камни» похудения Кроме стремления к «халяве», то есть желания сбросить сразу и много, худеющие часто совершают одни и те же ошибки, наступают на одни и те же грабли. Поэтому очень важно на начальном этапе, только приступая к избавлению от избыточного веса, учесть все «подводные камни» и постараться избежать столкновения с ними. Диеты, в которых существует серьезная диспропорция основных питательных элементов – белков, жиров и углеводов, - однозначно вредны для организма, так как создают дефицит определенных веществ. Очень нездоровый вариант похудения, который чаще всего ничем не заканчивается: упор на низкую калорийность питания и вместе с тем почти полное отсутствие физической активности. Помните: если в вашем рационе образовался дефицит какого-либо элемента, организм изо всех сил постарается восполнить его недостаток, но вред здоровью в целом обязательно будет нанесен. Худея таким образом, вы теряете мышечную массу, а оставшаяся не поддерживается в должном тонусе. В итоге вы сбрасываете вес медленно и вяло, а «новое» тело выглядит дрябло и слабо, позвоночник не поддержан должным образом, мышечная масса малоразвита. Часто человек, понявший, что единственное направление движения для него – это путь к похудению, не верит в свои силы и, следовательно, надеется на чью-то чудодейственную помощь. На этой особенности человеческой психики наживается масса шарлатанов. Человек выбирает все, что угодно: диетические клиники, хирургическое вмешательство, липосакцию, выдуманные звездами экспресс-диеты, советы фальшивых специалистов и т.д. – и все это вместо самого очевидного, а именно естественного похудения с помощью своих собственных сил, без вмешательства сторонних лиц. По этой же причине люди, пытающиеся похудеть, часто сворачивают с верного пути, услышав о какой-либо новой диете или диетологе, потому что, опять же, не доверяют себе, не верят в то, что они лучше всех знают, что делать и как довести дело до конца. Цифры на этот счет приводятся самые разные – от 5-6 до 1 кг, с огромной разбежкой, причем в виду часто имеют не идеальную в физиологичном отношении норму избавления от избыточного веса, а в принципе вес, от которого можно избавиться. Но чтобы правильно рассчитать свои перспективы и затем проконтролировать правильность протекания процесса похудения, обязательно изначально нужно оценить, какое время вам понадобится на то, чтобы добиться своей цели и похудеть на определенное количество килограмм. Физиологичной и здоровой считается потеря за месяц веса, равного 2-3% от общей массы тела. Чтобы не заниматься долгими расчетами, определим ориентировочную среднестатистическую норму; она равна 0,5-0,8 кг в неделю для женщин и 1-1,2 кг в неделю для мужчин. Именно столько килограмм вы можете сбрасывать в неделю без вреда для организма и своего здоровья. Итак, например, если вы весите 90 кг, а формула расчета идеального веса дает вам результат в 63 кг, то для достижения результата вам нужно сбросить 27 кг. Берем женскую норму в 0,5 кг за неделю; чтобы сбросить 1 кг, вам понадобится 2 недели. Значит, для избавления от 27 кг вам понадобится 54 недели – это примерно 13 месяцев, больше года. Чтобы более точно рассчитать свой идеальный вес и антропометрические параметры, заполните Антропометрическую карту! Определив скорость похудения реально, вы в дальнейшем не будете проявлять нетерпения, так как изначально настроитесь на долгую дорогу. К тому же, худея таким образом, вы будете знать, что избавляетесь именно от избыточного жира, а не от воды или мышц. Кроме того, медленно сброшенный вес и возвращаться не спешит: даже если вы после достижения результата сорветесь и начнете питаться, как раньше, вес, конечно, будет возвращаться, но достаточно медленно – так, что у вас будет возможность и время взять себя в руки и принять меры. Похудеть навсегда: признаки хорошей диеты Говоря об ошибках, «граблях» и ловушках, невозможно не обратиться к альтернативе. Мы уже выяснили, как быстро должен уходить вес, но по каким еще признакам можно узнать хорошую, правильную диету – пусть даже неказистую на первый взгляд, требующую усилий, не обещающую мгновенный результат, но действенную, эффективную? • Первый и главный признак – сбалансированность усилий и результата. Так как ничто из ниоткуда не берется и само по себе в никуда не уходит, логично предположить, что для достижения результата (избавления от X-количества килограммов) вам нужно приложить определенное количество сил. Так вот: если в диете эти компоненты сбалансированы, если для получения эффекта вам предлагают приложить усилия и взяться за свой рацион, систему питания и жизнь в целом всерьез, то диета заслуживает внимания. Если же на минимальные усилия вам обещают «золотые горы» и «сногсшибательные формы», отнеситесь к диете со скепсисом. • Второй верный признак хорошей диеты – сбалансированность. Пробежите глазами список разрешенных продуктов или предлагаемое меню, оцените, включены ли в него все группы продуктов, все ли элементы присутствуют? Если да, то диета не нанесет вреда вашему здоровью, если нет, хорошенько подумайте, прежде чем браться за нее и тем более ей следовать. Хорошая диета учитывает не только меню, но и распорядок дня, уровень физической активности, дополнительные процедуры (массаж, сауна, бассейн). Другие признаки хорошей диеты: Какие диеты имеют право на жизнь? И, наконец, самый верный признак хорошей диеты состоит в том, что только в рамках такой системы питания вам предлагается пересмотреть свое отношение к еде, а затем перестроить свой рацион в соответствии с правилами здорового питания. Хорошая диета – это образец того, как нужно питаться не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы сохранить свой идеальный вес навсегда, на долгие годы.

Next

Что делать, если вес остановился при похудении? Причины и советы.

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Если вы хотя бы раз пытались похудеть, то наверняка сталкивались с проблемой — что делать, если вес остановился при похудении? пить много жидкости – для взрослого человека дневная норма составляет от полутора до двух литров воды чистой или г на каждый кг массы тела;. просто расскажу о себе: пару лет назад надо было похудеть "кровь из носу" за неделю. вот сейчас 2 года а обмен веществ на нуле просто...хотя я давно перешла на правильное питание спорт и ВОДУ :) удачи, милая! я итак в нормальном весе и виде была, просто нужно было чуток убрать живот и бочка. я решила голодать, но в и-нете вычитала что еще эффективнее "сухое голодание" - это когда не ешь и не пьешь. :)я худела за неделю на пару килограмм, а точнее на максимум который получится, надо было к дате одной. не всю неделю, но почти - постоянно пила молокочай, ела огурцы и чего-то еще. выдержать было не сложно, когда не пьешь, есть не хочется. главное соленое не есть, вода уходит вродебы какбэ и слегка меняются очертания. буквально за месяц вылез целлюлит, почки "полетели" следующими. Все зависит от начального веса, если есть меньше 1000 ккал, то за 7 дней можно. При 92,5 кг у меня пробовала сестра и похудела на 10 кг. При этом она еще начала чистку организма по Семеновой. Правда потом были последствия в виде выпадения части волос, желудок начал барахлить, и другие болячки вылезать. Так, что только плавно и постепенно и не более 1кг в неделю и будет все ок. Было 110 кг; Сейчас 107 кг цели: № 1: 100 кг (январь 2011 года); № 2: 90 кг (март 2011 года); № 3: 80 кг (июнь 2011 года); № 4: 70 кг (август 2011 года); № 5: 57 кг (октябрь 2011 года); можно как следует травануться...или пить слаительные с мочегонными...ну и не жрать...воообще ) думаю попробовать можно...только зачем? для организма стресс огромный, да и потом хватит того эффекта на неделю Время - вернейший союзник упорства. Имя: Кира Возраст: 28 Рост: 182 Изначальный вес: 101 () Промежуточный вес: 88,7 () Текущий вес: 99,5 () Цель: 70 кг Мой дневник: /community/post.php? topic_id=18675 На полном голоде на одной воде можно сбросить 5-7 кг, но у всех по разному. Я всегда сбрасывала в первую неделю 5 кг, во вторую 3 кг. Ещё раз повторяю - это на одной дистиллированной воде. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь). Но, потом нужен выход из голодания по схеме столько же дней, сколько сам голод длился. У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал Меня можно найти тут: /community/post.php? Как можно умудриться сбросить на любой, даже самой жестокой диете больше чем на полном голоде?

Next

!диета при в12 дефицитной анемии или как я похудела на 40 кг инна воловичева

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Я весила кг при росте см, телосложение хрупкое. Всю жизнь не могла набрать вес. Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Next

Сахарный диабет типа способы лечения. Диета и таблетки от.

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

При диабете типа нужно интенсивно выполнять лечебные мероприятия, чтобы снизить. В далекие времена полные девушки считались символом красоты, материального достатка, привлекательности. Время идет, мода на объемные тела осталась далеко в прошлом. Вместе с этим пришла мода на стройную и подтянутую фигуру с минимальным количеством жира. Природа человека такова, что многие хотят добиться определенного результата за короткие сроки. Когда дело касается сжигания лишнего жира, не стоит торопиться по ряду факторов, которые мы обсудим вместе с На сколько можно похудеть за месяц и что для этого нужно делать. Набрать лишний вес очень легко, особенно людям, которые генетически предрасположены к этому процессу, однако избавиться от лишних килограммов уже не так то и просто. Многие, кто интересуется темой похудения, не раз слышали о том, что оптимальное похудение, которое не влияет негативно на здоровье человека длиться не один месяц. Естественно, все зависит от индивидуальных параметров определенного человека. Например, если вы хотите сбросить, к примеру, 4 килограмма, процесс похудения будет длиться 4 — 5 недели, так как наилучшим показателем сжигания лишнего веса является 1 килограмм за неделю, а если человеку необходимо похудеть на 20 килограммов, тут уже потребуется несколько месяцев. При всем при этом, в период похудения необходимо придерживаться определенных правил, чтобы процесс был максимально естественным и не влиял негативно на состояние здоровья. Большинство людей наверняка возмутится подобными цифрами, как же так, то есть если надо похудеть на 20 килограммов, получается, нужно потратить 4 — 5 месяцев. Многие не поверят, ведь в интернете, в различных модных журналах расписывают всевозможные диеты, методики, благодаря которым человек теряет 15 килограмм за месяц, 5 килограмм за два дня и так далее. Человек может воспринять подобные заявления с неприязнью. Естественно, все мы хотим быстрых результатов, каких-то волшебных пилюль, чтобы не тратить много сил и времени. Однако правда заключается в том, что невозможно добиться результата не приложив к этому никаких усилий. Давайте подробнее разберем данную тему и сам процесс похудения. Способность человеческого организма преобразовывать жировую ткань в энергию имеет свои ограничения. Проблема в том, что адипоциты очень "ленивые" в плане расщепления, то есть, их очень сложно преобразить в источник энергии. Этот процесс, как вы уже поняли очень длительный и энергоемкий. Подкожный жир не будет быстро сжигаться только из-за того, что вы этого захотели. Во-первых, для того, чтобы начать худеть, необходимо запустить данный процесс. Чтобы это сделать, следует уменьшить калорийность своего рациона, правильно составит режим питания, и что самое главное, начать активно заниматься физическими нагрузками, желательно использовать аэробную нагрузку. Дело в том, что жир сжигается в митохондриях, которых очень много в мышцах скелета, а сберегается лишний жир в так называемых ЖИРОВЫХ ДЕПО. Чтобы пройти такой долгий путь от депо до клеток мышц и там осуществить расщепления жира на состоящие жирные кислоты, то есть запустить липолиз, необходимо потратить много усилий. Процесс весьма трудоемкий, объемный и долгий, поэтому быстро похудеть, естественным путем никак не получится. Суть в том, что сжечь жир вот так просто нельзя, существуют определенные ограничения. Даже, если человек создаст громадный дефицит калорий, существенно ограничит себя в пище, создаст все предпосылки для сжигания жира, даже при таком подходе не получится добиться результата и потерять 1 килограмм жира за сутки. Дело в том, что ограничения заключаются в том, что наш организм способен сжигать всего 70 — 300 граммов за день. Как показывает практика, оптимальное значение находится где-то посередине и составляет примерно 100 — 160 граммов в сутки, соответственно, при комплексном подходе, у спортсмена получиться сжечь примерно 500 — 900 граммов жира ЗА НЕДЕЛЮ. К слову, под комплексным подходом, понимается, прежде всего, правильно составленная диета, выполнение физических нагрузок и нормальное восстановление. Только соблюдение всех перечисленных аспектов даст положительный сдвиг в сторону расщепления адипоцитов на жирные кислоты, затем превращения их в энергию. Многие могут возразить, сказав: "Вот я слышал, мол, знакомый сбросил более 3-х килограммов за неделю". Да, действительно это возможно, особенно, если человек тренируется, ведет активный образ жизни, однако половина массы, которую он потерял за неделю, состоит не из жира. Когда вы садитесь на какую-либо диету, начинаете активные тренировки, вы запускаете процесс сжигания запасов гликогена, скопившихся в вашей мышечной ткани. Безусловно, самого полисахарида, образованного в результате накопившегося остатка глюкозы в мышцах не так уж и много, примерно 300 — 400 граммов, однако 1 молекула гликогена связывает 4 молекулы воды. Соответственно, в результате тренировок и диеты вы сожгли 300 граммов гликогена, а вместе с ними 900 граммов воды, то есть общая потерянная масса составляет 1200 граммов. Если учесть потерянный жир, в результате за неделю вам удастся сбросить примерно 2 килограмма (1200 граммов воды, гликогена и 1200 граммов жира). Что происходит дальше, то есть за счет чего в первое время вы теряете вес. Если вы начинаете правильно питаться, следить за состоянием своего здоровья, включаете тренировки в зале, с вашего организма выводиться различный "мусор", который накопился из-за неравномерного и не правильного питания. Кроме того, в результате похудения, хотите вы этого или нет, будет сжигаться и мышечная ткань, поэтому, в конце концов, за первую неделю — две похудения, вам удастся сбросить около 3-3,5 килограммов, из которых всего 800 граммов жира. Понятное дело, чем человек больше, тем больше воды, скопления всевозможных шлаков и тому подобное, поэтому эта цифра может меняться в зависимости от индивидуальных параметров человека. В дальнейшие недели спортсмен сможет терять около 1 килограмма за 7 дней. Помимо всего этого, в случае, если человек будет худеть неправильно, вместе со всеми шлаками, токсинами, жиром, водой, будет сжигаться еще и мышечная ткань, но, уже в большем количестве, что не есть хорошо для вас. Дело в том, что в случае неправильного похудения, использования слишком жесткой диеты, существенного ограничения в пище, происходит процесс сжигания мышечных волокон. Как мы уже знаем, именно в них происходит расщепление жировых клеток. Кроме того, при неправильно сбалансированном питании или долгом голодании, человек рискует по окончанию диеты набрать еще больше лишнего веса, чем было до этого. После окончания строгой диеты, у человека получилось сбросить вес, однако, привычки питания остались те же самые. То есть, после диеты, человек начинает питаться так же, как и до диеты, в результате чего вес возвращается, однако на место мышц становиться жир. Тем самым, ухудшается внешний вид, так как жир не такой плотный как мышцы из-за чего, его размер в два — три раза больше. То есть, у человека вес может быть одинаковый, но тело будет выглядеть по-разному, в зависимости от процентного соотношения мышц и жира. Именно поэтому необходимо правильно контролировать вес, чтобы вовремя избежать проблемы и понять, теряете ли вы нормальное количество веса или же показатели выше нормы. В случае если количество потерянного веса превышает норму, тогда следует пересмотреть свою диету, план тренировок, сделать какие-то поправки в своем дневнике, чтобы целенаправленно сжигать жир, а не мышцы. Многие отмечают, что вследствие похудения, заметно уменьшаются объемы тела. Потерянный вес не такой уж и значительный, однако, изменения во внешнем виде достаточно весомые. Дело в том, что как говорилось ранее, плотность жира маленькая, за счет чего жир в объеме больше, чем мышцы. Теперь вы поняли, на сколько можно похудеть за месяц. За первый месяц цифра должна составлять примерно 5 — 7 килограммов. Если вы только начали комплексное похудение (тренировки, правильное питание, восстановление), то за первую неделю можно похудеть на 3-4 килограмма, по выше изложенным причинам. Цифры небольшие и хотелось бы терять 20 килограммов в месяц, однако так будет лучше для вашего здоровья. Результаты кажутся маленькими, однако время летит быстро и если не запускать себя и начинать правильно худеть, то, например, за 6 месяцев, можно скинуть примерно 25 — 30 килограммов лишнего жира, а это достаточно существенная цифра. К тому же при таком похудении вы сможете укрепить свое здоровье, подтянуть тело, улучшить физические показатели и так далее. В наше время идеалом красоты является стройное подтянутое телосложение, с минимальным процентом подкожного жира (естественно в пределах нормы). Многие девушки стремятся к этому идеалу, так как хотят выглядеть хорошо, иметь красивую и стройную фигуру. Но, иногда такое стремление приводит к не совсем ожидаемым результатам. Я очень часто слышу вопросы о том, на сколько можно похудеть за месяц, за неделю, за 2 недели. Мало кто задает такие вопросы в целях получить какую-то научно-обоснованную информацию, чтобы правильно подойти к процессу, как-то расписать свой план, правильно контролировать свой вес. Когда человек задает подобные вопросы, в большинстве случаях чувствуется желание услышать магические слова "двадцать килограммов за неделю". Нет, безусловно, я не отрицаю, возможность того, что, допустим, за тот же месяц можно похудеть на 20 килограммов, однако последствия после такого быстрого похудения могут быть плачевными. Результаты могут быть разными, от ухудшения внешнего вида, до больших проблем со здоровьем. Например, из-за соблюдения жестких диет, которые очень часто практикуют девушки, может обвиснуть кожа, ухудшиться внешний вид. Во-первых, из-за недостатка необходимых витаминов и питательных веществ, кожа может потерять свою эластичность, могут образоваться большие складки на теле. Также, как было сказано выше, слишком большое ограничение калорий может заставить организм сжигать не только жир, но и мышцы в больших количествах. В результате, после окончания диеты, человек может набрать еще больше жира, чем было до диеты. Поэтому, не стоит соблюдать диеты, где рекомендуется кушать только один продукт и отказываться от остальной пищи, которая, как раз таки и необходима вашему организму. Что касается ухудшения здоровья, последствий может быть очень много. Вы должны понимать, что похудение это прямое вмешательство в обменные процессы в организме. Если безответственно подойти к этому вопросу, можно нарушить метаболизм, за счет чего нарушиться работа всех органов. Сонливость, головные боли, отсутствие аппетита и это только несколько причин, которые могут возникнуть в результате быстрой потери веса. В общем, в первые 1 — 2 недели можно похудеть на 3 — 3,5 килограмма. В остальные же недели оптимальный объем потери лишнего веса составляет примерно от 500 — 1000 граммов ( — 300 граммов). Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Next

Какой выбрать велосипед для человека с большим весом | Сайт Котовского

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Как похудеть после гормонов таким вопросом задаются многие женщины. В статье вы найдете. Поправилась на противозачаточных..причем сильно,бросила их пить,собиралась к эндокринологу плюс на диету садиться и физ.упражнения, и сегодня узнаю,что мы с моря лялика привезли..(хотя он очень долгожданный,но собирались беременеть,когда я скину кг 20). Знакомая с большим весом в итоге за беременность набрала всего три кило фактически от добеременного веса. То есть это значит, что вес снижался во время беременности, уходили жировые отложения. перед сном если очень хочется всегда иметь какой нить фруктик под рукой..у меня вес 70 но набираю по малу..такой методикой))ну и конечно все сладкое до обеда. Да и гинекологи ко мне с большим вниманием относились, раз вес большой. И сколько у вас удачных беременностей и абсолютно здоровых детей? я с первой беремененностью вставала на учет с весом 60 кг,а когда 70 стала,мне гинеколог ожирение поставил. худеть во время беременности нельзя, зато питаться нормально можно. Ходила, тьфу-тьфу, легко - не было отеков, давления и пр. Но я после беременности скидываю легко, и она на мой вес не влияет - набираю вес от стресса на работе, а когда дома сижу - худею. Во время беременности весь организм активизируется - может наоборот восстановитесь. А откуда у вас столько познаний про роды 100кг-х тушек? А на гв килограмм 30 скинула, тоже продолжив питаться также Сообщение было изменено пользователем в Мы могли бы войти в историю; Слава Богу, мы туда не пошли. а почему вы еще не создали темы что когда весят 45-50кг женщины не могут зачать, потому что ветром сдувает, зачем не поправляются, если знают что врачи говорят что с малым весом проблемы с зачатием и вынашиванием и родами? Я за беременность набрала один килограмм :) Единственная разница, что я резко вес не набирала перед беременностью, я всю жизнь большая. Если хочешь, чтобы кто-то остался в твоей жизни надолго, никогда не будь к нему равнодушен (с) Кто беременел с таким весом? И когда в 20 недель пришла к терапевту с весом 67 кг - терапевт орала, что я корова и что к 20 неделям прибавка должна быть НОЛЬ . лучшее - враг хорошего Я так вышла на 2-ю беременность. Главное - как относится к самой беременности - наберитесь оптимизма, все будет хорошо! Параллельно в ОММ наблюдалась и мне говорили: Какие яблоки. поправилась на противозачаточных..причем сильно А как долго вы их пили? ну это пипец ваще, ничего себе врач В результате дочку родила на 3,100. войти Блин я весила 75.при росте 165.телосложение плотное.вообще не парилась.поправилась до 6 месяца на 2 кг. никто не орал :pardon: зато во вторую беременность я забеременела с весом 65 кг. если все так воспринимать, ваще не реально выносить. мне в первую беременность врач говорила на яблоках сидеть,а то ребенок под 4 кг будет! У тебя и так плод маленький В результате дочку родила на 3,100. я тоже в первую беременность набрала и скинуть не смогла. главное не сильно поправиться мне сказали, что за беременность можно 10 кг набрать. что я корова и что к 20 неделям прибавка должна быть НОЛЬ . Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал. у таких беременность видно только на 8-9месяце и то не сильно с их-то весом..а потом жалуются,что сами не могут родить,осложнений тьма. хотя по статистике у мамашек с ожирением плод рождается крупный и в последствии у ребенка могут вылезти различные болячки во взрослой жизни или переходный период. токсикоз до 22 недели, худела, потом обратно набирала - в итоге рожать пошла с весом 85 кг. терапевт орала, что я корова %) и вы продолжали у нее наблюдаться? и все равно многие туши в 90-100кг и более не боятся заводить ребенка,кому--то лень,кто-то говорит гормоны плохие,а неужели нельзя было как-то пролечится до беременности? Давно уже Мы могли бы войти в историю; Слава Богу, мы туда не пошли. Просто повышается аппетит, что приводит к увеличению веса. а тут начала пить таблетки и сиськи полезли на полтора размера больше. ) ведь сколько твердят что образ жизни до,во время беременности очень сильно влияет на здоровье ребенка, беременность, на сами роды. gy: Просто повышается аппетит, что приводит к увеличению веса. А состояний когда мало ешь, а вес растет-на самом деле очень мало. А дамы очень полюбили все сваливать на таблетки, хотя сейчас они низкодозированные. если вы считаете что имеете право называть женщин в 100кг тушками и обсуждать все прелести и гадости возможных осложнений? я шла рожать третьего под сотку весом и в возрасте почти 40 лет. Мне гинеколог одна визжала, что я, мол, умру и все такое. Я ей ответила, что, мол, не дождетесь и вообще, идите лесом! Родила мальчика 3 кг как в туалет сходила, даже удовольствие от родов получила, а через час после родов могла лезгинку отплясывать. Так что дело тут вообще не в весе, а в общем состоянии здоровья и соответствующем настрое. я была 86 потом решила худеть 6 скинула и забер.за бекр-ть я набрала 8 -9 кг. олетала всю бер-ть под конец только отеки были и толька на 38 неделе ботинки не зашнуровывала. я забеременела с весом 102,шла рожать с весом 109,при росте 180см. Всю беременность порхала как бабочка вплодь до самых родов. Ребенок был запланированный,худеть даже и не думала! А вот после родов начала худеть и за год похудела на 28 кг. А вот подруга моя почти моего роста но худенькая тяжело переносила беременность,тяжело было ходить и ноги опухали. Мне даже моя акушерка рассказывала что толстые по ее наблюдению лучше рожают чем худенькие. По моему мнению не важно худой ты или толстый,не от этого зависит как будет протекать беременность и какой будет ребенок. А вот то что многие из-за веса забеременеть не могут это да и этому есть научное объяснение. Самое главное надо за собой смотреть в первую очередь У нас пол России действительно крупные женщины - за соточку кг. Если бы им нельзя было рожать, ну вот Вы,автор, считаете,что они не достойны,не заслужили. Девушка весом 40-45 кг у кого в принципе большая вероятность проблем с фертильностью? В Москве, Питере -экология плохая,этим тоже нельзя рожать. А эта замуж не вышла с мамкой и 2 котами живёт, этой тоже нельзя - у ней ужо возраст и здоровье не то Что за нацистские высказывания? Ваша мама Вас рожала с идеальным весом и 100%-ным здоровьем? Если искать идеальных женщин и идеальные ситуации для беременностей и родов - нас бы тут на Гале сидело 10 человек Беременеют, рожают и хорошо! Наследственность, гормоны или что-то другое серьезное. А ребеночка хочется, стараться худеть можно в любом возрасте, а родить-нет лучше пусть в весе рожает, чем худая да курит и пьет, да если еще папаша наркоман. Главное, чтоб детки новые рождались и как-то не совсем уж нас, русских, вытеснили причём с нашей же страны другие национальности. Не стоит забывать, что более 50% худых постоянно сидят на диете, а это увы проблемы с желудком и прочие заболевания. У них нет всяких философских вопросов - НЕКОГДА знаете лежа в паталогии- видела почему то на сохранении и “оттаржении плода“ много было худых и в нормальном весе. кто как ходит и кого рожает часто не от веса зависит, это влияет, но не столь много как если курить и бухать и жрать что попало.тяжелее-вот это да.а почему не худеют до-ну кому реально лень, кто не заморачивается, у кого гормоны(терапия делает свое дело),кто не успел.но вены вылезают и у худых и сердце болит ипаталогии разные.автор с нашей экологией и чем нас травят- тут еже нет сильной разницы в кг, когда не за 100. В России все любят обсуждать и осуждать, а живут по-человечески лишь единицы. (ответ для: *A*N*N*E*T*) 100_кг 15/09/2010 в есть. Но у меня обычный вес был 90-100 кг с 20 лет - т.е. - ела, в основном, только яблоки и другие фрукты - мне не хотелось кушать.. я такая всю жизнь, это мой привычный вес.врач в ЖК была в шоке иногда - у меня в день колебание веса - килограмма 2. У меня были отеки, очень сильные - но я вообще очень склонна к отекам, всегда была.. После родов сказали, что больше никогда не сможет ни забеременеть, ни родить. Врачи ругались, но я вон смотрю американские программы - там половина с весом больше 100 и имеют по 6 детей. Да и с колясками в парке как посмотришь - такие тетки ходят. И ничего Я___ 15/09/2010 в Моя невестка, вес в районе 95-110, при этом как-то типа недоразвита матка была, ну неповзрослевшая или как-то так говорили. Всю беременность пролежала на сохранении, но не из-за веса, а вот из-за матки своей.

Next

Как я похудел за недели на кг. Pikabu

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Как я похудел за недели на кг. Отмечу заранее, что потеря такого веса за недели потеря жидкости, побольшей части, дальше будешь терять массу гораздо медленнее, тут важно не терять оптимизма, который у тебя. Витамины это хорошо особенно при отсутствии нормального питания. интересного о красоте и здоровье и сами сможете поделиться красотой Яна Квасневского, которая хорошо описана в статье «Диета на сале – прощай, морковка!

Next

Как похудеть на кг за месяц С помощью питания и.

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Итак, пытаться скинуть такой вес за месяц не стоит, если у вас нет лишнего веса или его слишком мало. Если весь ваш лишний жирок заключается в килограммах, то эта затея не приведет ни к чему хорошему. Относительно безопасно похудеть на десяток килограммов за недели можно, только если у. Тема этой заметки — как выбрать велосипед для очень тяжелого человека. Мой читатель Олег поделился своей историей — решил он приобщиться к нашему увлечению, но из-за веса 148 кг, первым делом пошел посоветоваться в местный веломагазин. Консультанты убеждали купить «специально подготовленный» под его вес байк, ценой 2,5 тысячи долларов, так как, якобы, любой обычный вел тут же под ним развалится. Олег немного озадачился ценником, однако, если другого варианта нет, решил брать. Но, перед этим, случайно попал на мой сайт, ушел с головой в чтение статей, и в конце концов, спросил через почту, согласен ли я с вердиктом экспертов. Так как вопрос про надежные велосипеды для людей с большим избыточным весом я получаю не первый раз, то решил написать заметку, а не просто ответить читателю письмом. Заодно, может быть, что-то посоветуют комментаторы. Итак, я не согласен с тем, что насоветовали консультанты в магазине. Нельзя, конечно, сказать, что ими двигала только жажда наживы, но по моему мнению, собирать специальный велосипед для тяжелого человека — не совсем оптимально. К сожалению, все дешевые байки низкого уровня совершенно не подходят для людей с большим весом, они очень быстро ушатываются даже ездоками с весом 100 кг. Если ездить более-менее активно, то летит всё — подшипники, оси, втулки, спицы. Поэтому людям потяжелее имеет смысл смотреть только на велы, начиная с 300-400$. Вообще, вес ездока 100-120 кг выдержит практически любой нормальный байк среднего уровня, если не убивать его целенаправленно. Я уже писал в своей заметке о том, сколько стоит хороший велосипед, что наиболее предпочтительная вилка цен лежит в пределах 700-1000$. На таких велах стоят достаточно надежные каретки, втулки и колеса, чтобы без проблем носить своего тяжелого хозяина. Проблемы могут начаться, когда в дополнение к своему весу прибавляется багаж в велопутешествии, тогда нужно задуматься о сборке более прочного заднего колеса. Если мы говорим про вес выше 120 кг, то здесь, конечно, подход будет немного другой. Я совершенно точно могу сказать, что даже 150 кг веса не убьют мгновенно нормальный байк ценой 500-600$. Здесь я сделал подборку моделей от надежного велобренда, и любой из перечисленных байков выдержит тяжелого ездока, если тот не будет катать слишком агрессивно. На мой взгляд, правильная тактика будет следующей: покупаем любой велик, который сможем позволить, но не дешевле 400$. Некоторые советуют тут же выбросить стоковые колеса и собрать более прочные, но я буду более практичен — для начала нужно уездить сток, и только потом переходить к апгрейду. Одна маленькая деталь — очень хорошо, если вел оснащен дисковыми тормозами, особенно гидравликой. Вес в полтора центнера не очень просто остановить ободными тормозами, к тому же нужна внятная модуляция (чувствительность). Тип велосипеда — кросс кантри, потому что в отличии от прогулочных ситибайков, в этом случае вес равномерно распределен между руками и задом. Даже если есть лишние деньги, не стоит покупать слишком дорогие модели — как правило, чем дороже, тем легче компоненты. Я уже говорил, что алюминиевые рамы высокого уровня настолько баттированы, что в некоторых местах металл проминается от нажатия пальцами. Велосипед должен быть обычным хардтейлом (ни в коем случае ни двухподвесом), с необлегченной алюминиевой рамой (просто потому, что в этой ценовой категории сложно встретить сталь). Под это описание подходит практически любой байк для кросс кантри. Не рекомендую покупать хардтейлы, заточенные под триал и прочее попрыгунство — они хоть и имеют дополнительный запас прочности, но их геометрия всё же не предназначена для долгой езды. Вы с удивлением увидите, что он и не думает рассыпаться после первой же покатушки. Самое главное — перед первым выездом проверьте давление в шинах — оно должно быть близким к максимально допустимому, иначе вы поймаете пробой камеры «змеиный укус». Кроме этого, нужно помнить, что хоть байк и горный, но не стоит на нем прыгать с бордюров, лучше съезжайте аккуратно. Проблемные точки велосипеда из-за большого веса ездока — это в первую очередь колеса. Я бы порекомендовал после первой сотни километров заехать к веломеханику с тензометром — протянуть спицы. Зачастую гнется стальная рамка седла, поэтому сразу приучайте себя привставать на неровностях, и особенно — при съезде с бордюров. Так же быстро приходят в негодность каретка и педали, из-за этого не рекомендуется ломить в горку стоя. В сущности, из-за большой нагрузки сломаться может всё, что угодно — рвется цепь, срывает собачки фрихаба, быстрее изнашивается трансмиссия. Чтобы всего этого избежать, катайте всегда на пониженной передаче, так, чтобы нагрузка на педали была небольшая, а каденс (частота вращения) — высокий. Почти уверен, что если такой тяжелый велосипедист будет катать аккуратно и внимательно следить за байком, то в первый сезон не понадобится никаких ремонтов. Некоторый апгрейд можно начинать сразу после покупки, и это касается в первую очередь седла. Большой вес очень негативно влияет на позвоночник — катая по нашему неидеальному асфальту, каждая выбоина будет отдаваться ударом в поясницу. Не говорю уже о том, что на обычном сидении пятая точка тяжелого велосипедиста будет очень сильно страдать. Поэтому моя рекомендация — приобрести кожаное седло фирмы Brooks с пружинами, типа такого. Да, оно весьма тяжелое, и может быть, кому-то покажется дорогим, но спина и зад скажут огромное спасибо. Так как я советую покупать велосипед спортивного типа, то начинающий велосипедист обязательно столкнется с уставанием или затеканием кистей ладоней. Надо поставить эргономические грипсы, площадки которых позволяют отдыхать рукам. Кроме этого, посадка должна быть выставлена правильно. Так как вилка в велосипедах среднего уровня не является рабочей, и быстро разбивается даже под легкими ездоками, то рано или поздно придется задуматься об амортизации. Пружинных вилок, способных адекватно работать с весом 130 кг и более — насколько я знаю, не существует. Поэтому только воздушные, классом не хуже Rock Shox Recon Solo Air. Менять колеса я советую тогда, когда в этом возникнет необходимость. Даже стоковые колеса, будучи хорошо протянуты грамотным механиком, должны прослужить не менее одного-двух активных сезона. Когда появятся первые признаки конца обода (трещины у пистонов), то нужно собрать новое заднее колесо. Я бы порекомендовал взять недорогой фрирайдный обод (как пример — Alexrim DM24), заспицевать его спицами DT Champion и поставить втулку уровня Deore или SLX. Собирать должен грамотный механик, а после сотни километров колесо нужно протянуть. Убить такую сборку будет достаточно сложно, если не прыгать всем весом с метровой высоты. Смысла менять переднее колесо нет, потому что нагрузка на него приходится минимальная, и служить оно будет очень долго. Так как человек с большим весом вряд ли будет катать по опасным спускам и каменистым трейлам, то для хорошего наката можно поставить широкую городскую резину, типа Schwalbe Big Apple. Как бонус — она хорошо амортизирует мелкие неровности. Как я писал в начале статьи, Олегу предложили купить велосипед за 2,5К$, давайте сравним с ценником на нормальный байк для человека с весом 130-150 кг. Цены возьму из Итого примерно 1200 долларов с учетом всех апгрейдов, которые далеко не обязательны и могут быть растянуты во времени. Смысла собирать велосипед для тяжеловеса за 2,5 тысячи $ абсолютно не вижу. Да, можно заменить все компоненты на фрирайдные, но зачем? Вряд ли человек с весом 150 кг будет зажигать на трейлах. Надеюсь, мои уважаемые читатели дополнят чем-то статью в комментариях, а может быть кто-то поделится опытом. Проездила на Specialized Myka с лета 2014 (точную дату см. Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов! Выше, аватар с пингвином) ноября 2016 (и пара выездов в апреле 2017). Режим катания — асфальт 85%, грунтовка 15% , без прыжков и фанатизмов. Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое. За всё время поменяла только педали ( одна треснула, ударившись об брусчатку, когда вел упал во время стоянки). Вес в 2014 был 125 кг (и тогда же больше всего каталась). Седло было недорогое Вело Плюш (родное жестковато) за 600р. Геометрия рамы офигенна, реально под женскую анатомию. Хотела перейти на шоссер, но спина сказала «иди нафиг, шоссерную посадку я не хочу». 🙂Итак, резюмирую: — спеш реально офигенен для тяжеловесов — мой Мика был низшей ценовой категории для спеша и с v- брейками, однако уже с двойными ободами и усиленными покрышками.— нам необходимы дисковые тормоза! Когда летишь под 40км/ч с крутого спуска по автодороге, а впереди т-образный перекресток — на вибрейках становится реально ссыкотно, так что подтормаживаешься чаще. — если давно не катались (особенно девушки) — не занимайтесь мазохизмом — поставьте себе сразу седло пошире и помягче, из недорогих полудиванов. Покупайте немного б/у если сомневаетесь, не надо на начальном этапе сорить деньгами.

Next

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Конечно, для того, чтобы похудеть, нужно приложить усилия, но, в данном случае, не такие титанические как при голодании или диете. Если вы видите рекламу Как похудеть за неделю на кг, Похудейте за месяц на килограмм, знайте — это просто беспощадный бизнес на ваших слабостях. Похудание (исхудание) - частый признак заболеваний. Резкое похудание называется истощением или кахексией (последний термин чаще применяют для обозначения крайнего истощения). Умеренное похудание может быть не только симптомом заболевания, но и вариантом нормы, обусловленным конституциональной особенностью организма, например, у лиц с астеническим типом телосложения. В основе похудания могут быть недостаточное или неполноценное питание, нарушение усвоения пищи, усиленный распад в организме белков, жиров и углеводов и повышенные энерготраты (экзогенно и эндогенно обусловленные). При различных заболеваниях время появления, степень выраженности и конкретные механизмы уменьшения массы тела значительно отличаются. К потере веса могут привести как внешние факторы (ограничение приема пищи, травмы, инфекции) так и внутренние (нарушение обмена веществ, переваривания и усвоение питательных веществ в организме). - Длительное психоэмоциональное напряжение (утрата аппетита)- Острые и хронические инфекции и паразитарные заболевания (кишечная инфекция, туберкулез, сифилис, малярия, амебиаз, гельминтозы, ВИЧ-инфекция)- Заболевания ЖКТ (стриктуры пищевода, рубцовый стеноз привратника, синдром мальабсорбции, хронический энтероколит, цирроз печени, хронический панкреатит)- Пищевые расстройства (нейрогенная булимия, анорексия)- Онкологические заболевания При любых в организме больных опухоль забирает клеточные метаболиты (глюкозу, липиды, витамины), что приводит к нарушению биохимических процессов, происходит истощение внутренних ресурсов и развивается кахексия (истощение). Для нее характерно резкая слабость, снижение трудоспособности и возможности обслуживать себя, снижение или отсутствие аппетита. У многих онкологических больных именно раковая кахексия является непосредственной причиной смерти. Потеря веса - как ведущий симптом, характерен для определенной эндокринной патологии (тиреотоксикоз, гипопитуитаризм, сахарный диабет 1 типа). При этих состояниях происходит нарушение выработки различных гормонов, что ведет к серьезному расстройству обменных процессов в организме. – это синдром, который включает в себя состояния, обусловленные повышением тиреоидных гормонов в крови. В организме возникают повышенные процессы распада белка и гликогена, уменьшается их содержание в сердце, печени, мышцах. Он проявляется общей слабостью, плаксивостью, неустойчивым настроением. Беспокоя приступы сердцебиения, аритмии, потливость, тремор рук. Важным симптомом является уменьшение массы тела при сохраненном аппетите. Встречается при диффузном токсическом зобе, токсической аденоме, начальной стадии аутоимунного тиреоидита. – синдром, который развивается вследствие недостаточной секреции гормонов передней доли гипофиза. Встречается при опухолях гипофиза, инфекционных заболеваниях (менингоэнцифалиты). Проявляется прогрессирующим снижением массы тела (до 8 кг в месяц) с развитием истощения (кахексии), выраженной общей слабостью, сухостью кожи, апатией, снижением мышечного тонуса, обмороками. – это заболевание, обусловленное абсолютной недостаточностью инсулина в результате аутоиммунного поражения бета-клеток поджелудочной железы, что ведет к нарушению всех видов обмена веществ и прежде всего углеводного обмена (происходит повышение глюкозы в крови и выделение ее с мочой). Дебют заболевания возникает в детском и юношеском возрасте, и быстро прогрессирует. Наиболее частые симптомы заболевания - это жажда, частое мочеиспускание, сухость и зуд кожи, прогрессирующее снижение массы тела несмотря на повышенный аппетит, боль в животе. Синдром интоксикации характерен для инфекционных заболеваний, туберкулеза, гельминтозов. Возбудитель заболевания, проникая в организм человека, выделяет токсины, которые оказывают повреждающее действие на клеточные структуры, нарушают иммунную регуляцию и происходит расстройство функции различных органов и систем. Он проявляется фебрильной или субфебрильной температурой, потерей аппетита, снижением массы тела, повышенной потливостью, слабостью. Значительное снижение массы тела характерно для длительно текущих, хронических инфекций. – это инфекционное заболевание, возбудителем которого является микобактерия туберкулеза и характеризуется образованием специфических гранулем в разных органах и тканях. Наиболее распространённая форма туберкулёза – туберкулёз легких, для которого кроме синдрома интоксикации характерен кашель сухой или с мокротой, одышка, боль в грудной клетке, связанная с дыханием, кровохарканье, легочное кровотечение. – паразитарные заболевания человека, вызываемые различными представителями низших червей – гельминтами. Они выделяют токсические вещества, вызывающие интоксикацию организма и нарушающие процессы пищеварения. Для гельминтозов характерно постепенное развитие заболевания, слабость, боли в животе, связанные с приемом пищи, похудание, при сохраненном аппетите, кожный зуд, аллергические высыпания, по типу крапивницы. Значительная потеря массы тела, вплоть до кахексии, не связанная с особенностями питания в результате иммунных нарушений, характерна для заболеваний соединительной ткани – системная склеродермия и узелковый полиартериит. характерно изменения кожи – мраморность конечностей и туловища, интенсивные боли в икроножных мышцах, повышение артериального давления. Снижение массы тела характерно для большинства заболеваний желудочно-кишечного тракта. Острое или хроническое воспаление приводит к изменению обмена веществ, в сторону катаболизма (разрушения), повышается потребность организма в энергии, нарушаются процессы всасывания и переваривания пищи. Для уменьшения болей в животе пациенты часто сами ограничивают прием пищи. А диспепсические явления (тошнота, рвота, жидкий стул) приводят к потерям белков, микроэлементов, электролитов, что ведет к нарушению доставки питательных веществ в ткани. Алиментарная дистрофия – заболевание, которое возникает из-за длительного недоедания и голодания, при отсутствии органического заболевания, которое могло быть причиной потери массы тела. Для нее характерно прогрессирующее снижением массы тела. Встречаются 2 формы: кахектическая (сухая) и отечная. На начальных стадиях, она проявляется усилением аппетита, жаждой, выраженной слабостью. Происходят нарушения водно-электролитного обмена, аменорея (отсутствие менструации). Затем слабость нарастает, больные утрачивают способность обслуживать себя, и развивается голодная (алиментарно-дистрофическая) кома. Причины возникновения заболевания: социальные катастрофы (голод), психические заболевания, неврогенная анорексия (отказ от приема пищи из-за желания похудеть). Для выявления потери веса проводят определение соматометрических показателей. Тут наверное голову лечить нужно, может и аппетит появится)))У современного молодого поколения России -массовые проблемы со здоровьем. К ним относятся: динамика потери массы тела, индекс массы тела по Кетле (масса тела-кг/ рост м²), окружность плеча (в области средней трети плеча нерабочей руки). Аппетита совсем нет, через сил ем, в основном одно кофе пью. Основная причина по-моему питание, потом стрессы, потом экология. была у врача, она сказала, что ничего страшного, просто нужно кушать. С помощью лабораторных показателей определяют степень тяжести потери веса, возможные причины. Образ жизни не поменялся, единственное - перестала по ночам перекусы устраивать. Очень много проблем с поджелудкой ( консерванты в продуктах ее разрушают), язвой ( общепит заражает всех Хеликой), гастритом ( антибиотики в продуктах разрушают флору ЖКТ и нарушают пищеварение), щитовикой (массовое потребление сладкого, кофе и пепси-колы). Родственники и коллеги вокруг страдают очень многие. Но аппетита то нет , куда обратиться - не знаю Здравствуйте у моего мужа резко начал падать вес ии появились в разных местах такие как узелки еще год назад я их кое где нащупывала но сейчас он весит 60кг при росте 1.70 и этих узелков все больше становиться он жалуется на усталость и слабость. Здравствуйте, когда мне было 17 я весила 70 кг, сейчас мне 20 лет, у меня рост 175 см а вес 48 кг и снижается. Уровень гормонов ТТГ (тиреотропный гормон), Т3 и Т4 (тиреоидные гормоны) – исследуют для оценки функции щитовидной железы. В 18 лет весила 63 кг, затем, познакомившись с парнем(сейчас он мой супруг), резко начала худеть. Начал пропадать аппетит,стала очень разборчивой в еде и брезгливой. Думаю,если ничего не предприму,то вес так и будет уменьшаться. В принципе я до беременности всю жизнь была худенькой в районе 48-50 кг при росте 165 см. Образ жизни малоподвижный (работа за компьютером по 12 часов) на свежем воздухе мало нахожусь. Если ничего не изменится координально - мы все передохнем. За две недели скинула 3,5 кг, но весила и так мало. Аппетит сильно снизился, даже если тело хочет есть аппетита нет совсем. Биохимические показатели крови: печеночные пробы (для оценки функции печени), креатинин (выявления почечной недостаточности), электоролиты. В 22 года забеременела при весе 50 кг, пошла рожать в 23 года при весе 66 кг. Со здоровьем стало плохо,иммунитет В прошлом году в ноябре 2015-го я весила 59 кг, ну это я не могла после родов скинуть вес примерно 3 года.. В октябре этого года поставили диагноз гастродуоденит. Часто болит горло (хронический тонзиллит) Но вот от чего именно я так начала терять вес, я так и не поняла. Слава капиталистам, получающим прибыль от продуктов питания голосуйте на выборах.. А после того как поем обычную среднюю порцию еды начинает тошниь. Протеинограмма и острофазовые белки – исследуют для оценки степени белкового голодания и определения воспалительного процесса. До замужества и рождения ребенком при росте 165 м вес был 50-51. И в последнее время начали болеть позвоночник и мыши ног. всем добрый вечер) хотела спросить болит голова) это может быть истощение организма? Ревмопробы – для выявления заболеваний соединительной ткани, иммунодефицитных состояний. Особых отклонений нет, есть лишь воспаления по женской части. После рождения ребенка и в процессе кормления грудью вес 43. Думаю, что проблемы со щитовидкой, т.к всю беременность тем была 37.2. Думала гайморит, но заключение нормально, кружиться голова слабость хожу ноги болят, руки немеют не знаю даже что думать, думаю может организм уставший(((Я бросала курить и за год поправилась на 40 кг.мой вес стал110 кг.потом я начала опять курить и перестала кушать. Но теперь я не могу кушать.я ВООБЩЕ не хочу кушать. По показаниям определяют специфические антитела к возбудителям инфекционных заболеваний, ВИЧ –инфекции, онкомаркеры, маркеров туберкулеза. Специально проверилась на онкомаркеры, чтобы исключить онкологию, все в норме. Когда заставляю себя- сразу же рвота.что это может быть? мой рост 181, вес был всегда 50 иногда 53.у меня несколько причин этого недуга:-стрептококк 5/10-был сладкоешкой)-коронки-гастрит (хелика бактерию пилори)-бывают стрессы В июне 2015 потерял 7 кг.сейчас на антибиотиках, лечу гатрит Берегите, свое здоровье смолоду! Все привыкли меня видеть с лишним весом, сейчас минус 3 размера одежды. Также проводят исследования желудочно-кишечного тракта: фиброэзофагогастродуоденоскопию, колоноскопию, УЗИ органов брюшной полости. Все вокруг спрашивают не болею ли я, что, мол нельзя так похудеть. Рентгенографию органов грудной клетки – для выявления воспалительного процесса, туберкулеза, онкопатологии. только год прошел и чего мне это стояло: переход на правильное питание, никакого сладкого, ирного, жареного, соли. При выявлении соответствующей патологии необходимы консультации специалистов: инфекциониста, ревматолога, фтизиатра, онколога, эндокринолога, гастроэнтеролога. ЗАнимаюсь тяжелой атлетикой больше полугода, и знаю, что вес набрать не сложно, боорться с ним намного сложнее. При исключении органической патологии и подтверждении диагноза «неврогенная анорексия», необходим осмотр психиатра. Последние лет 6-8 всегда весила 58-62 кг при росте 158, считала нормой. Мама видит мои результаты, но переживает, отправляет к врачу. Частая причина это курение, нервы, забивание на нормальную еду. Лечение потери веса начинать нужно как можно раньше, не допуская развития тяжелого истощения, которое трудно поддается лечению, до стабилизации клинико-лабораторных и соматометрических показателей. Оно должно быть дробным 6-8 раз в день, сбалансированным, содержать повышенное количество белков, витаминов, иметь достаточную энергетическую ценность, в комплексе с лекарственными препаратами, улучшающими переваривание и усвоение пищи. но я знаю за собой, что не больна.люди привыкли видеть меня другой, толстой, вот и бесятся. Покупайте макароны, рис, яйца, курицу, овощи, фрукты, злаки и 3 раза в день все это наяривайте. понизилась кислотность, поэтому плохо усваиваются белки, углеводы и жиры... так что питайтесь регулярно и старайтесь правильно! Необходимо ограничить грубую растительную клетчатку, исключить жаренные, соленные, маринованные продукты, алкогольные напитки, острые приправы. Если у вас не аннорексия то в низком весе нет ничего плохо. Забейте на "нормальный вес", если у вас чуть ниже норм это ок, во многом зависит от телосложения (какой вес у родителей? Запомните что куда хуже (в том числе и с точки зрения здоровья) быть жирным чем быть худым. так что грибки и прочая дрянь мои спутники по жизни... При нарушении сознания, выраженной тошноте, рвоте, проводят энтеральное питание (через зонд) или парентеральное (внутривенным путем) специальными питательными смесями. После 30 вы автоматически начнете набирать вес, а вот сбросить его после 30 хрен у вас легко получится. Изменения, происходящие в организме при потере веса, вызывают серьезные нарушения пищеварительной системы, обмена веществ, ослабляют иммунную защиту, вызывают нарушение функций эндокринных желез, поэтому при появлении первых признаков симптома необходимо срочно обратиться к врачу общей практики (терапевт, педиатр, семейный врач). Также может понадобиться консультация врачей: - Эндокринолог- Онколог- Гастроэнтеролог- Психолог- Инфекционист мне 25 рост 173 вес 50кг что мне посоветуете месяц назад весил 55кг ем не по графику что может случится в армии уходил весил 55 с армии пришёл весил 60 потом опять похудел помогите какому специалисту обратиться??

Next

Похудение Отзывы Похудеть понять и принять

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

Я после родов набрала лишний вес и ни как не могла сбросить лишние кг, так стала пить.

Next

Кому удалось похудеть из нормального веса? Как?

Как при нормальном весе похудеть на 10 кг

А так, не занимаясь спортом, при скудном питании, но в котором присутствует и мучное, и сладкое, вес кг, после праздников набегает и все. . Гость, . Вот и я никак не могу из нормальног веса кг сбросить. Мой рост , вес . Смотрюсь сройной.

Next